早起き

キーワード

4/8/12
・わけもなく朝寝坊しているのだったら、とりあえず起きてみよう。動くと脳を刺激して、気力がよみがえる。気力とは、脳の総合力、恋をしたり、料理をしたりするのも同じ気力だ。本能と知性が協力をして、何かを成し遂げたいとする力が気力である。体を動かせると脳のネットワークが再生され、自然にもっと気力を使いたがるようになる。目的を失った人こそ、朝方への変身を強くすすめたい。
・考え事は朝にする。とにかく、起きて何かしてみることをすすめ
・「気」を高める最大のポイントは「朝」にある。朝は気や清新な精神を生みやすい朝の１０分は昼の３０分、夜の１時間に　匹敵するほど価値が高い。

・朝きちんと起きることができる人というのは、自分の生活を、そして人生を、上手くコントロールできる人です。逆に言えば、早起きすらできない人に、どうしてクリエイティブな人生を送ることができるでしょうか？要するに、前夜「明日は・・・しよう」と決めて、しっかり起きることがとっても大切な事です。

４／８／１
・「朝型人間」は、肉体も精神も朝早くから活動を開始するので、日中はバイタリティーに動ける。すると、脳はいつまでも緊張状態を続けることができず、次第に疲労し、夕方になると疲れてくる。夕食を食べる頃には、脳と共に体も次の日に備えて休息状態にはいるので、活動は鈍り、自然と質の良い深い睡眠がとれる。よって、次の日のエネルギーがたくさん蓄えられる。「夜型人間」はその逆となるので、人間の長い歴史の遺伝子や自然の摂理に逆らっているわけで、、、うまくいきにくい。

４／７／
・朝を制するものは、人生を制する。

・誰しも、自分の意志で行動するのは楽しい。逆にやらされたり、強制になると　とても疲れるし反発したくなる。朝も同じで、がみがみ言われて起き、ぐずぐず、だらだらと行動していると、もう既に一日を放棄しているに近い行為になるのだ。朝の迎え方を変えてみよう。一日のスタートを気持ちよく始めよう。

・１００才加藤シズエさんの言葉
　「毎朝、目覚めるのが楽しくてしょうがないのよ。今日はどんな日だろう。何があるかしらとワクワクするの。」

・「朝を変えると　人生が変わる」

・「朝目覚めると　あなたの財布にはまっさらな２４時間がつまっています。さあ、どう使う？」

・「朝していることが　あなたの未来をつくる。夜は回収の時、朝は投資の時間。」

・「人生を楽しめるかどうかは、朝のホンの１０分の差でしかない。」

・「朝　１０分早く起きるだけで、あなたの人生が大きく変わる。」

・「朝の空気や朝陽を浴びると、体内時計がリセットされる。」

・「明日は・・・しよう」と、朝が待ち遠しい人は、幸せだ。」

・朝のリンゴは金、昼のリンゴは銀、夜のリンゴは銅。

・朝を有効に使えるようになると、本当に人生が変わります。時間に追われるのでなく、時間を自分が
　　主体的にクリエイトできるようになると、急に２４時間が広がり始めます。おもしろくなります。
　　隙間時間、ゆとり時間、一人時間、優先順位など見えてきて、スケジューリングが楽しくなります。

・今遅刻の多い人は、まず１０分でいいから早く起きることを目標にしてみて下さい。タイムマシンで過去に
　戻るのではなく、少しだけ時間の先取りをするのです。おおいなる楽しい変化が待っていますよ。